De eerste stap om je vliegen angst te veroveren, is om te begrijpen dat vliegtuigen veel voorkomende machines zijn. Ze zijn vatbaar voor onverwachte geluiden en sensaties, maar ze functioneren ook in een gecompliceerd systeem dat weinig parallellen heeft. Gelukkig zijn vliegtuigen gebouwd om onverwachte situaties te doorstaan, zoals noodlandingen. Maar zelfs met deze bescherming is het nooit raadzaam om je angst te negeren. Als u geen tijd op de luchthaven wilt doorbrengen, doe dan wat onderzoek naar vliegtuigveiligheid.
Hoewel een veel voorkomende oorzaak van vliegen om te vliegen het verlies van controle is, hebben veel mensen andere angstkwesties die de gevoelens kunnen veroorzaken die gepaard gaan met de angst. Andere triggers van de angst zijn ingesloten ruimtes, verlies van controle en de angst voor de angst zelf. Volgens psycholoog Robert Bor, een voormalige piloot en psychiatrische consultant van de Royal Air Force, zijn stress op het werk, een huwelijksprobleem of een ziek kind ook gebruikelijk.
Of je nu een eerste flyer of een ervaren veteraan bent, veel mensen lijden aan vluchtangst. Gelukkig is het te behandelen. Sommige mensen negeren gewoon de angst, terwijl anderen alcohol of koptelefoons gebruiken om hun zenuwen te kalmeren. Een persoonlijke strategie om vliegende fobie te bestrijden kan variëren, maar de meeste mensen profiteren van diepe ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen omvatten langzaam, diep adem in en uit door de neus. Een andere manier om claustrofobie te verlichten, is door een lavendelsachet te snuiven of op pepermunt te zuigen.
